Vitaminedesk

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Vitamin E (Tocopherol), einem fettlöslichen Vitamin, spielt eine Rolle bei der Produktion von roten Blutkörperchen und Aufrechterhaltung Muskeln und anderen Geweben. Es ist auch wichtig für den Widerstand. Vitamin E ist ein Antioxidans schützt es Zellen vor freien Radikalen im Körper.

Was ist es?
Vitamin E ist in pflanzlichen Ölen und pflanzlichen Produkten wie Getreide, Nüsse, Samen, Früchte und Gemüse. Tierische Produkte enthalten relativ wenig Vitamin E

Wie viel brauche ich?
Erwachsene Männer (22-50 Jahre) 11,8 Milligramm pro Tag von Vitamin E benötigt erwachsene Frauen 9,3 mg.

Was ist sicher?
Die maximale sichere Dosis von Vitamin E, von der Gesundheit, bei 300 Milligramm pro Tag, die etwa 25 mal der RDA eingestellt ist. Dieser Betrag entspricht 4,5 Kilogramm Nüsse.

Was sind die Folgen von zu viel Vitamin E?
In der Theorie, ein Überschuss an Vitamin E Akkumulation in verschiedenen Geweben und es kann die Prozesse, die Gewebe beeinflussen verursachen. In der Praxis bisher keine Nebenwirkungen bekannt.
Was sind die Folgen eines Mangels an Vitamin E?

Schwere Symptome durch eine Vitamin E-Mangel verursacht sind sehr selten und werden fast ausschließlich wegen einer schweren Beeinträchtigung der Aufnahme von Nährstoffen. In einer Untersuchung war dies auch nach fünf Jahren zeigte keine Wirkung. Mögliche Symptome einer Vitamin-E-Anämie und Schäden am Gehirn (Parese). Bei Kindern zu früh geboren, ist die Absorption von Vitamin E im Darm noch sehr begrenzt, weil das Verdauungssystem nicht richtig funktioniert. Diese geringe Zufuhr von Vitamin E bei Anämie, Ödeme und erhöhte Thrombozytenzahl führen kann.

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