Vitaminedesk

Energie / Kracht sluiten

Energiebehoefte bij sport

Hoeveel moet je eten als je intensief sport? En waaruit bestaat een goede maaltijd?

De gemiddelde sporter die naar een doel toe werkt zal trainingsarbeid verrichten. Afhankelijk van de hoeveelheid trainingsarbeid heeft hij of zij een hogere energie-inname dan een persoon die niet sport. Daarnaast zal de sporter zijn rustmetabolisme verhogen door een toename in spiermassa.

De benodigde energie voor training en rustmetabolisme wordt geleverd door voeding. Wanneer er te weinig wordt gegeten zal de sporter (afhankelijk van de samenstelling van de voeding) vet en spieren verliezen. Wanneer er stelselmatig te veel gegeten wordt zal het vetpercentage van de sporter toenemen.
Het voordeel van de verhoogde energiebehoefte is wel dat behoefte en inname beter in balans zijn te houden. Dat betekent dat wanneer men meer energie nodig heeft het lichaam beter reguleert wat de inname moet zijn.

Of kort gezegd: het hongergevoel is beter te vertrouwen.

Volledige omschrijving sluiten