Vitaminedesk

Vitamine B12 sluiten

Vitamine B-12 speelt een rol bij de bloedopbouw, ijzeropname en de synthese van foliumzuur. Vitamine B-12 is een methyldonor en helpt daardoor bij het verlagen van het homocysteïne gehalte in het bloed, stimuleert de darmperistaltiek en is goed voor het geheugen. Aangezien deze vitamine uitsluitend in dierlijke voedingsmiddelen voorkomt lopen vegetariërs en vooral veganisten kans op tekorten. De opname van vitamine B-12 is afhankelijk van maagzuur en de intrinsic factor. Bij ouderen en mensen die maagzuur remmende middelen gebruiken is de opname vaak verminderd.

Vitamine B12 (cobalamine) maakt onderdeel uit van het vitamine B-complex. Vroeger dacht men dat er maar één vitamine B was. Later bleek vitamine B uit meerdere afzonderlijke vitamines te bestaan. B-vitamines zijn wateroplosbare vitamines. Vitamine B12 voorkomt een bepaalde vorm van bloedarmoede. Daarnaast speelt het een rol bij de vorming van gezonde rode bloedcellen en zorgt het voor een goede werking van het zenuwstelsel. Verder speelt het een rol bij de stofwisseling van foliumzuur.

Ouderen nemen Vitamine B12 minder goed op dan jongere mensen. Een Vitamine B-12  supplement is dan ook aan te bevelen bij een tekort kun je sneller vermoeid raken, je minder goed concentreren en last hebben van tintelingen.

Volledige omschrijving sluiten