Vragen over Vitamine D beantwoord

Vitamine D, we hebben er allemaal weleens van gehoord. Maar is Vitamine D wel zo goed als men beweert? Zit Vitamine D niet gewoon in de zon? Kan je zomaar extra Vitamine D slikken en wat zijn de verschillen in Vitamin…

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Sportler > Energie / Kraft

Energiebedarf bei Sport

Wieviel muss man essen wenn man intensiv Sport treibt? Und woraus besteht eine gute Mahlzeit?

Der Durchschnittssportler der auf ein Ziel hinarbeitet wird Trainingsarbeit leisten. Abhängig von der Menge Trainingsarbeit hat er oder sie eine höhere Energie-Einnahme als eine Person die sich nicht sportlich betätigt. Daneben wird der Sportler seinen Ruhemetabolismus durch eine Zunahme in Muskelmasse erhöhen.

Die erforderliche Energie für Training und Ruhemetabolismus wird durch Nahrung geliefert. Wenn zu wenig gegessen wird wird der Sportler (abhängig von der Zusammensetzung der Nahrung) Fett und Muskeln verlieren. Wenn systematisch zuviel gegessen wird wird der Fettprozentsatz des Sportlers zunehmen.
Der Vorteil des erhöhten Energiebedarfs ist wohl, dass Bedarf und Einnahme sich besser im Gleichgewicht halten lassen. Das bedeutet dass wenn man mehr Energie braucht der Körper besser reguliert was die Einnahme sein soll.

Oder kurz gesagt: dem Hungergefühl ist besser zu trauen.

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