Vragen over Vitamine D beantwoord

Vitamine D, we hebben er allemaal weleens van gehoord. Maar is Vitamine D wel zo goed als men beweert? Zit Vitamine D niet gewoon in de zon? Kan je zomaar extra Vitamine D slikken en wat zijn de verschillen in Vitamin…

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Multi Vitamine und Mineralien > Vegatariers Multi Ergänzung

In einem gut komponierten vegetarischen Mahlzeit ist es möglich, ohne Fleisch oder Fisch zu bekommen. Alle notwendigen Vitamine und Mineralstoffe Aber es gibt ein paar Dinge zu beachten. Dies sind Eisen und Vitamin B12.

Vitamin B12 ist nur in tierischen Produkten wie Fleisch, Fisch, Milchprodukte und Eier gefunden. Daher Vegetarier täglich Milchprodukte (und Eier) zu verwenden. Gemüse Eisen ist härter als Eisen Tier aufgezeichnet. Daher ist die empfohlene Tagesdosis für Eisen bei Vegetariern eineinhalb Mal höher als bei Menschen, die Fleisch essen. Aber es gibt viele pflanzliche Quellen für Eisen, um den Bedarf zu decken. Darüber hinaus wird es in jeder Mahlzeit Vitamin C empfohlen zu essen. Dadurch wird sichergestellt, dass der Körper Eisen aus pflanzlichen Produkten besser absorbiert. Kaffee, Tee, Rotwein, Obst und oxaalzuurrijke Phytinsäure hemmen die Aufnahme von Eisen. Dies sollten Sie nicht essen eine vegetarische so in Kombination mit Eisen-reichen pflanzlichen Lebensmitteln.

Neben Eisen und Vitamin B12 ist auch ein bedeutender Lieferant von Fleisch Eiweiß, Zink, Vitamin D und mehrere B-Vitamine. Eine gute Alternative Quelle dieser Nährstoffe ist in den Vegetarier wichtig.

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