Vragen over Vitamine D beantwoord

Vitamine D, we hebben er allemaal weleens van gehoord. Maar is Vitamine D wel zo goed als men beweert? Zit Vitamine D niet gewoon in de zon? Kan je zomaar extra Vitamine D slikken en wat zijn de verschillen in Vitamin…

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Vitamin B > Vitamin B12

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Vitamin B-12 spielt eine Rolle beim Blutaufbau, bei der Eisenaufnahme und der Synthese von Folsäure. Vitamin B-12 ist ein Methylspender und hilft dadurch bei der Senkung des Homocysteingehalts im Blut, stimuliert die Darmperistaltik und ist gut für das Gedächtnis. Weil dieses Vitamin ausschließlich in tierischen Eiweißen vorkommt laufen Vegetarier und besonders Veganisten Gefahr auf Mängel. Die Aufnahme von Vitamin B-12 ist von Magensäure und dem intrinsic factor abhängig. Bei Älteren und Menschen, die magensäurehemmende Mittel gebrauchen ist die Aufnahme oft verringert.

Vitamin B12 (Cobalamin) ist Bestandteil des Vitamin B-Komplexes. Früher dachte man, dass es nur ein Vitamin B gäbe. Später stellte sich heraus, dass Vitamin B aus mehreren einzelnen Vitaminen bestand. B-Vitamine sind wasserlösliche Vitamine. Vitamin B12 verhindert eine bestimmte Art von Blutarmut. Daneben spielt es eine Rolle bei der Bildung gesunder roter Blutzellen und sorgt es für eine gute Wirkung des Nervensystems. Weiter spielt es eine Rolle bei dem Stoffwechsel von Folsäure.

Ältere nehmen Vitamin B12 weniger gut auf als jüngere Menschen. Ein Vitamin B-12 Supplement empfiehlt sich denn auch. Bei einem Mangel kann man schneller ermüden, sich weniger gut konzentrieren und an Prickeln leiden.

 

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