Vragen over Vitamine D beantwoord

Vitamine D, we hebben er allemaal weleens van gehoord. Maar is Vitamine D wel zo goed als men beweert? Zit Vitamine D niet gewoon in de zon? Kan je zomaar extra Vitamine D slikken en wat zijn de verschillen in Vitamin…

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vitamines et minéraux multi > Complément multi Vegatariers

Dans un repas végétarien bien composé, il est possible d'obtenir sans viande ou de poisson. Toutes les vitamines et minéraux nécessaires Mais il ya quelques choses à retenir. Ceux-ci sont en fer et en vitamine B12.

La vitamine B12 se trouve uniquement dans les produits animaux tels que la viande, le poisson, les produits laitiers et les œufs. Par conséquent, les végétariens quotidien laitiers (et œufs) utilisé. fer végétal est plus dur que le fer d'origine animale ont affiché. Par conséquent, l'apport quotidien recommandé en fer chez les végétariens est une fois et demie plus élevé que chez les personnes qui mangent de la viande. Mais il ya beaucoup de sources végétales de fer pour répondre aux besoins. En outre, il est recommandé à chaque repas vitamine C à manger. Cela garantit que le corps absorbe le fer des végétaux meilleurs. Café, thé, vin rouge, les fruits et l'acide phytique oxaalzuurrijke inhibent l'absorption du fer. Cela ne devrait pas vous manger un végétarien, en combinaison avec riches en fer des aliments végétaux.

En plus de fer et de vitamine B12 est également un fournisseur majeur de protéines de viande, de zinc, de vitamine D et plusieurs vitamines B. Une bonne source de remplacement de ces nutriments est important pour les végétariens.

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