Vragen over Vitamine D beantwoord

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"Manger pour deux» est un dicton populaire lorsque quelqu'un est enceinte. Il n'est pas nécessaire, mais le corps a besoin naturellement quelque chose de plus.

Une saine alimentation est donc particulièrement important en cette période. Si vous faites cela, vous sera en principe suffisamment de vitamines et de minéraux. Les exceptions sont la vitamine D et l'acide folique.

Les femmes enceintes ont de 10 microgrammes de vitamine D par jour, tandis que d'environ 3 microgrammes par jour par l'alimentation. La vitamine D est nécessaire pour bien prendre du calcium provenant des aliments. Calcium prévoit la construction et le maintien d'un squelette solide.

Les besoins en folate est augmentée pendant la grossesse. La recherche a démontré qu'une carence en acide folique dans les premières semaines de la grossesse (lorsque la grossesse est souvent pas encore été déterminé) le risque de spina bifida (spina bifida) chez les bébés augmente. Il s'agit d'une malformation congénitale de la colonne vertébrale ou du crâne n'est pas complètement fermée.

La vitamine A joue un rôle important dans la croissance et une bonne quantité de vitamine A durant la grossesse est donc une grande importance. La recommandation pour la vitamine A durant la grossesse est passé de 800 à 1000 microgrammes par jour.

Un apport trop élevé de vitamine A en début de grossesse peut endommager les fruits chez les femmes réceptives. Parce que de grandes quantités de vitamine A dans le foie peut contenir de la santé recommande aux femmes enceintes de manger du foie. Par exemple, si 100 grammes de foie de 11.000 microgrammes de vitamine A, bien au-dessus du seuil de sécurité de 3000 microgrammes par jour. Une consommation modérée de produits du foie pendant la grossesse n'est pas un problème, à condition qu'elle n'est pas combinée avec un supplément de multivitamines contenant de la vitamine A. Une tranche de pâté de foie contient 350 microgrammes de vitamine A.

Probablement en raison de la vitamine A avertissements pour les femmes enceintes ne sont pas souvent l'apport quotidien recommandé en 1000 microgrammes de vitamine A par jour. La consommation alimentaire Enquête de 1998 montre que la consommation moyenne pendant la grossesse 829 microgrammes de vitamine A par jour. En outre, un déficit peut être dangereux: La vitamine A est essentielle pour le bon développement du fœtus. Il est important de ne pas faire attention à l'apport de vitamine A.

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