Vragen over Vitamine D beantwoord

Vitamine D, we hebben er allemaal weleens van gehoord. Maar is Vitamine D wel zo goed als men beweert? Zit Vitamine D niet gewoon in de zon? Kan je zomaar extra Vitamine D slikken en wat zijn de verschillen in Vitamin…

Lees verder...

Over Vitaminedesk

Uitsluitend de topmerken in vitamines en voedingssupplementen vind je in het uitgebreide assortiment van Vitaminedesk.

Aanmelden

Kies hieronder over welk nieuws u graag een nieuwsbrief ontvangt. Klik daarna onderaan op 'Aanmelden'.

Daarom Vitaminedesk.eu

  • de beste
  • de goedkoopste
  • de snelste
  • de grootste

Winkel veilig en vertrouwd bij Vitaminedesk

 

Vitamine D

Vitamine D, een vetoplosbare vitamine, is belangrijk voorsterke botten en tanden en bevordert de opname van de mineralen calcium en fosfor in het lichaam.

Vitamine D speelt ook een rol bij de instandhouding van de weerstand en bij een goede werking van de spieren.
Vitamine D wordt onder invloed van zonlicht in de huid aangemaakt en is zo pas gebruikbaar voor het lichaam!

Vitamine D komt uitsluitend voor in voedingsmiddelen
van dierlijke herkomst, deze bevatten echter over het algemeen erg weinig vitamine D.

Wanneer extra vitamine D gebruikt kan worden is bij:

1. Kinderen tot vier jaar
2. Mensen van 4 tot 50 (vrouwen) of 70 (mannen) jaar die een donkere huidskleur hebben
3. Vrouwen tot 50 jaar die een sluier dragen;
4. Vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven;
5. Vrouwen vanaf 50 en mannen vanaf 70 jaar die een lichte huidskleur hebben

Geldt niet voor kinderen die dagelijks meer dan een halve liter zuigelingenvoeding of opvolgmelk krijgen.

Gebrek aan vitamine D kan voor kinderen en volwassenen vooral problemen aan de botten geven.
Gebrek aan vitamine D kan als volgt ontstaan:

-Kinderen die weinig zon krijgen, vlak voor de winter geboren worden en geen extra vitamine D krijgen.
-Oudere mensen hebben meer problemen met vitamine D vorming en komen vaak minder in de zon uit angst voor huidkanker.
-Mensen met een donkere of bruine huid die naar noordelijke landen verhuizen en daardoor minder zonlicht krijgen.
-Indien men de huid steeds met kleding beschermt zoals in de Arabische landen vanwege religieuze of culturele redenen.
-Indien er problemen zijn met de vetresorptie, zoals bij leveraandoeningen, resectie van darmen (maligniteit, ziekte van Crohn).
-Nieraandoeningen, op genetische basis of door ziekten, waarbij de omzetting van calcidiol in calcitriol verstoord is.

Voedingsnorm
• 1 microgram = 40 IE
• Aanvaardbare bovengrens van inname EFSA:

volwassenen 100 ug/ dag, (4000IE)
0-1 jr: 25 ug/ dag (1000 IE)
1-10 jr: 50 ug/ dag (2000 IE)

Suppletieadvies
• 0-4 jr: 10 ug/ dag (400 IE)
• >70 jr: 20 ug/ dag ( 800 IE) -> >50 nmol/l

met 1200 mg calcium
• 4-70jr: -> > 30 nmol/l

Suppletie:
- Weinig zonblootsteling: 10 ug (400 IE)
- Donkere huidskleur: 10 ug (400 IE) aanname even hoge
vit D behoefte
- Vrouwen 50-70 jr: 10ug (onvoldoende onderzoek)

Afbeeldingen bij dit artikel

Spaart u al "Vitamintjes"? Alleen bij Vitaminedesk spaar je automatisch voor kortingen bij elke bestelling die je plaatst.

Over Vitaminedesk

Uitsluitend de topmerken in vitamines en voedingssupplementen vind je in het uitgebreide assortiment van Vitaminedesk.

Aanmelden

Kies hieronder over welk nieuws u graag een nieuwsbrief ontvangt. Klik daarna onderaan op 'Aanmelden'.