Vragen over Vitamine D beantwoord

Vitamine D, we hebben er allemaal weleens van gehoord. Maar is Vitamine D wel zo goed als men beweert? Zit Vitamine D niet gewoon in de zon? Kan je zomaar extra Vitamine D slikken en wat zijn de verschillen in Vitamin…

Lees verder...

Alle vitaminen bij elkaar

Uitsluitend de topmerken

Aanmelden mailing

Blijf op de hoogte van de laatste aanbiedingen!

Daarom Vitaminedesk.eu

  • de beste
  • de goedkoopste
  • de snelste
  • de grootste

Winkel veilig en vertrouwd bij Vitaminedesk

 

Vitamine D onmisbaar in winter

GEZOND -
Afgelopen zomer hebben we volop van de zon kunnen genieten. Zonlicht is onze allerbelangrijkste bron van vitamine D, de vitamine die zorgt voor extra energie, ons immuunsysteem versterkt en de kans op depressie verkleint.

Met andere woorden, alles wat we in de herfst maar al te goed kunnen gebruiken.

  Chronisch tekort

Het belang van vitamine D voor onze gezondheid wordt vaak onderschat, terwijl deze vitamine ons lichaam juist heel goed beschermt tegen allerlei ziektes en aandoeningen. Vitamine D is niet één vitamine, maar eigenlijk een groep van vijf in vet oplosbare prohormonen waarvan D2 en D3 de belangrijkste zijn. Het lichaam kan vitamine D ook uit voeding halen, maar in ons eten zit zo weinig vitamine D dat dit

 nooit voldoende is om aan de dagelijkse behoefte te voldoen. Er zit een kleine hoeveelheid in vette vis, eieren en visolie. Wanneer wij de zon in gaan, maakt het lichaam deze vitamine aan, maar de zon is er in de herfst en winter natuurlijk maar af en toe.

Het gevolg, zo blijkt uit diverse onderzoeken, is dat mensen in Westerse landen vaak een chronisch tekort hebben. De symptomen die duiden op een gebrek kunnen heel subtiel zijn. Wanneer je vaak last hebt van de volgende symptomen kan het heel goed zijn dat je een tekort hebt aan vitamine D:

  • Spierkrampen of slappe spieren

  • Regelmatig verkouden of grieperig

  • Lusteloosheid

  • Slapeloosheid

  • Overgewicht

  • Pijn in gewrichten

  • Tandvleesaandoeningen


Vitamine D vervult een aantal

 belangrijke functies in ons lichaam en is onder andere nodig voor sterke

 botten, reparatie en onderhoud van DNA in de cellen. Ook verlaag je het risico op maar liefst 16 verschillende soorten kanker. Bovendien heb je minder kans op griep en verkoudheid.

Huidskleur

Hoeveel vitamine D je per dag nodig hebt is afhankelijk van je voedingspatroon, huidskleur, leeftijd en hoeveel zonlicht je tot je krijgt. Laat het wel even testen via een bloedtest of bij een natuurkundig arts, een teveel aan vitamine D kan nare bijwerkingen hebben zoals misselijkheid. Als je wel een tekort hebt, haal je met vitamine D de zon weer in huis. Of het nu regent of niet.

De Gezondheidsraad adviseert vrouwen vanaf 50 jaar om – naast de normale voeding – elke dag 10 microgram vitamine D te slikken. In de winter én in de ­zomer. Ben je ouder dan 70, dan is het advies 20 microgram per dag (voor vrouwen en mannen). Soms staat op de verpakking van de tabletten geen microgram maar IE. IE staat hierbij voor Internationale Eenheden. Dit is een eenheid die wordt gebruikt om de hoeveelheid vitamine D per tablet uit te drukken. Soms wordt de hoeveelheid vitamine D ook uitgedrukt in µg of mcg (microgram).

400 IE 10  µg 10 microgram
800 IE 20  µg 20 microgram

 

Spaart u al vitamientjes? Lees hier meer hoe het werkt!

Alle vitaminen bij elkaar

Uitsluitend de topmerken

Aanmelden mailing

Blijf op de hoogte van de laatste aanbiedingen!