Vragen over Vitamine D beantwoord

Vitamine D, we hebben er allemaal weleens van gehoord. Maar is Vitamine D wel zo goed als men beweert? Zit Vitamine D niet gewoon in de zon? Kan je zomaar extra Vitamine D slikken en wat zijn de verschillen in Vitamin…

Lees verder...

Over Vitaminedesk

Uitsluitend de topmerken in vitamines en voedingssupplementen vind je in het uitgebreide assortiment van Vitaminedesk.

Aanmelden

Kies hieronder over welk nieuws u graag een nieuwsbrief ontvangt. Klik daarna onderaan op 'Aanmelden'.

Daarom Vitaminedesk.eu

  • de beste
  • de goedkoopste
  • de snelste
  • de grootste

Winkel veilig en vertrouwd bij Vitaminedesk

 

Vragen over Vitamine D beantwoord

Vitamine D, we hebben er allemaal weleens van gehoord. Maar is Vitamine D wel zo goed als men beweert? Zit Vitamine D niet gewoon in de zon? Kan je zomaar extra Vitamine D slikken en wat zijn de verschillen in Vitamine D?

De gezondheidsraad geeft als advies om 10 mcg of wel 400 ie per dag in te nemen. Voor oudere welke boven 70 jaar zijn is het advies 20 mcg. Maar is dat wel genoeg?

Allemaal vragen met allemaal verschillende antwoorden. We gaan proberen om in de soep van vitamine D een aantal tips te geven.

Veel leesplezier en voor vragen staan wij graag voor u klaar.

Team Vitaminedesk



Verschillende soorten vitamine D?


Vitamine D2 of D3?


Hoewel D2 als D3 allebei vitamine D zijn is er wel een klein verschil.
Het verschil tussen vitamine D2 en D3 is dat D2 een extra CH3-groep heeft (op koolstofatoom 24), evenals een extra dubbele binding (tussen koolstofatoom 22 en 23).

Belangrijk? Niet echt. Alleen bij een hogere dosis is het verstandig om D3 te nemen omdat deze beter wordt opgenomen. Vanaf 600 ie of 15 mcg (hetzelfde) dus D3 gebruiken!


Kan je zomaar Vitamine D slikken?


Ja! Vitamine D is een veilig in te nemen vitamine welke tot 3000 ie per dag zonder bezwaar kan worden ingenomen. Wanneer je al extra vitamine D of een multi vitamine slikt, tel dan de eenheden simpel bij elkaar op en bereken het totaal.
Zorg er wel voor dat je buiten genoeg daglicht krijgt zodat de vitamine D kan worden omgezet!


De zon geeft toch Vitamine D?

De zon geeft toch vitamine D?
Nee, helaas geeft de zon je geen vitamine D...
Maar de zon heb je wel nodig om vitamine D om te zetten in je lichaam zodat er ook iets gebeurt met de vitamine D die je binnen krijgt.

Of je nu vitamine D uit de voeding of uit een pil haalt, de zon (het uv-licht) zet deze vitamine D om in de huid, zodat deze actief wordt in het lichaam.

Krijg ik niet teveel Vitamine D3?

Deze vraag krijgen wij vaak te horen op onze klantenservice.

Voor iedereen zijn de waarden van vitamine D in het bloed verschillend. Dat is ook geen probleem en niet zo heel erg. Maar er is wel een gemiddelde wat je eigenlijk moet hebben. Deze waarde zou ongeveer 80 nmol/l moeten zijn. (de nmol/l gelijk vergeten en het getal goed onthouden)

Vaak horen we dat mensen waardes hebben van 20... dat is dus eigenlijk te laag.
Om deze waarde omhoog te krijgen heb je een aantal dingen nodig:

• Goede vitamine D
• Zonlicht en veel buiten zijn
• En een beetje geluk dat jou lichaam de vitamine D snel opneemt.

Ga je extra vitamine D slikken laat het dan extra controleren als je toch een keer bij de huisarts bent. Deze kan via het bloed controleren hoeveel vitamine D je hebt.


 

Pillen, capsules of druppels Vitamine D?

Maakt niet uit! Wat jij makkelijk, lekker of fijn vindt om te gebruiken!
Let wel op bij de druppels dat er vaak pindaolie wordt gebruikt om de vitamine D in op te lossen. Als je daar gevoelig voor bent, zoek dan een vloeibare vorm op zonder deze pindaolie.

Vitamine D is een in olie of vet oplosbare vitamine, dus vitamine D druppels in water liever niet gebruiken.

Let bij capsules op als je vegetarisch eet, capsules zijn meestal gemaakt van gelatine. Kies in dat geval voor een vegicap.

400ie, 1000iu of 75 mcg?

Lastig al die verschillen, toch is het niet heel moeilijk!
IE of IU is hetzelfde! Internationale Eenheden of International Units is alleen een verschil in taal.
Zo, dat was makkelijk toch?

3000IE of 75mcg... is precies het zelfde. Delen door of x 40.
Kijk maar: 75mcg x 40 = 3000, nog 1 600IE : 40 = 15mcg.
Als je nu vitamine D 25mcg ziet weet je dat dit 1000ie is.

Een paar voorbeelden:

Hieronder een paar voorbeelden van verschillende vitamine D producten. Ze zijn bijna allemaal 3000ie ofwel 75mcg en zijn goed opneembaar.

Ortho D3 2000: Net niet 3000ie maar wel vloeibaar! De olie is een bio koolzaadolie van eerste persing. 1 druppel is al 2000ie
 

Lamberts Vitamine D3: 3000ie in vegicap. Ben je vegetarisch? Dan heeft Lamberts een vegi vitamine D van 3000ie

New Care D3: Oer-Nederlands 3000ie. Wil je een vitamine D van een echt Nederlandse producent? New-Care klinkt Engels maar dit merk komt van Nederlandse bodem en houdt rekening met ons Nederlandse voedingspatroon!

Klik hier voor ons volledige assortiment in Vitamine D!

Waar is Vitamine D goed voor?

Leuke vitamine is de vitamine D eigenlijk. Alleen waar is deze nu precies goed voor?
Tja dat mogen we eigenlijk niet vertellen. Maar een een klein beetje mag vast wel.
Vitamine D is goed voor een verlaagde weerstand, bij griep, (winter)dip en helpt tegen ontstekingen en nog veel meer. Wil je meer weten vraag het ons gerust!

Hoeveel Vitamine D moet ik slikken?

Wil je vitamine D gaan slikken? Vitamine D3 met een sterkte van 3000ie per dag is geen probleem. Wil je niet zo hoog gedoseerd kies dan een Vitamine D3 van bijv. 1000ie.
Gebruik 1x per dag en zorg dat je zonlicht of daglicht krijgt zodat de vitamine D wordt omgezet.

Meer lezen over Vitamine D?

Lees dan ons artikel: Maximale dagdosering Vitamine D opgehoogd.

Wij wensen je veel zonnige dagen voor een goede vitamine D aanmaak.


 

 

Afbeeldingen bij dit artikel

Spaart u al "Vitamintjes"? Alleen bij Vitaminedesk spaar je automatisch voor kortingen bij elke bestelling die je plaatst.

Over Vitaminedesk

Uitsluitend de topmerken in vitamines en voedingssupplementen vind je in het uitgebreide assortiment van Vitaminedesk.

Aanmelden

Kies hieronder over welk nieuws u graag een nieuwsbrief ontvangt. Klik daarna onderaan op 'Aanmelden'.